Разрушение легенды о пользе вечернего голодания

Вечернее голодание, "за" или "против"?
На что только не идут наши женщины ради похудения! Постоянные диеты и ограничения становятся неотъемлемой частью их жизни. Один из традиционных аспектов голодного пайка ради сбрасывания парочки килограммов состоит в общеизвестном методе – не есть после шести вечера. Попробуем разобраться, так ли верно это мнение.

Истоки данного утверждения пошли от реального медицинского факта, связанного с замедлением всех физиологических процессов при заходе солнца. Наш организм, самоотверженно отработав весь день, к концу вечера начинает готовиться ко сну. В такое время действительно не желательно перегружать желудок, дабы ночью дать ему отдохнуть наравне с другими органами. Все специалисты, не сговариваясь, отмечают важную роль здорового сна для нормального самочувствия и активной жизнедеятельности. Только речь сейчас идет не о правилах подготовки к отправлению в царство Морфея, а именно о похудении.

По-видимому, фраза об уменьшении количеств принимаемой пищи после шести часов вечера с течением времени обросла ложной информацией. Представительницы прекрасного пола, радикально подойдя к ситуации, решили, что полный отказ от еды наверняка даст еще более сногсшибательный эффект потери веса.

Любой грамотный врач-диетолог не поддержит тему извечного голодания. Если разобраться, то с 18.00 до шести утра проходит 12 часов, в течение которых организм не получая пищи, находится в угнетенном состоянии. Поэтому утренний завтрак он воспринимает, как красную тряпку – отмашку для полноценной работы и восполнению утраченных калорий. Невольно на ум приходят юмористические передачи, в которых высмеивается аналогичная ситуация: безмерное употребление продуктов до тех пор, пока часы не покажут эти ненавистные цифры – 18.00. Вот только эффект будет вряд ли заметен: 1-2 с трудом сброшенных килограмма добавятся уже на следующем этапе переедания.

Специалисты в один голос твердят, что голодание недопустимо! Просто в любом деле нужно знать меру и уметь вовремя сдерживать себя. Абсолютно правильным поведением в вечернее время будет сокращение своего рациона. Это окажет положительный эффект и на коррекцию фигуры, и на здоровый полноценный сон.

От тяжелой и жирной пищи, конечно, следует отказаться, а вот салатик из свежих овощей совсем не повредит нашему засыпающему организму. Диетологи отмечают критическое время – девять часов вечера, когда возникает чувство «ложного» голода. Дабы не поддаться соблазну набить желудок, рекомендуется сварить два яйца без желтков. Именно яичный белок, хорошо усваиваясь организмом, создает ощущение сытости, а входящие в его структуру аминокислоты способствуют утилизации жира во время сна.

Не стоит перегибать планку, ориентируясь на глобальный сброс веса. Измучив свой желудок, можно заработать еще более опасные нарушения здоровья.



Не будь занудой, добавь секрет в социальную сеть!



Обычный клик по иконке позволит обсудить прочитанное среди друзей в социальной сети.



Комментарий один на статью “Разрушение легенды о пользе вечернего голодания”

  1. Автор Вита

    Полностью согласна со статьей, полезная информация для тех, кто боится есть вечером.

Оставьте комментарий, нас интересует Ваше мнение!