Большой секрет

Как хочется иметь красивое подтянутое тело к лету и как же лень заставить себя регулярно наведываться в спортзал!.. Даже покупка абонемента не всегда решает эту частую женскую проблему, так как мы успешно забываем о нем, находим тысячи отмазок, почему именно сегодня никак не сможем выделить на спорт заветные парочку часов. А бывает, что и вправду занятой деловой леди или новоиспеченной мамочке вырваться в зал – ну, никак… Тогда самое время познакомиться с самым лучшим и эффективным видео-тренером стройняшкой Джиллиан Майклс.

Популярность программ, которые предлагает успешный фитнесс-тренер зашкаливает, множество девушек активно делятся в сети своими впечатляющими результатами. Новичкам в мире спорта лучше всего начать з трехуровневой программы похудения, рассчитанной на 30 дней. Эффективность упражнений состоит в том, что задействуются все группы мышц, чередуются силовые, кардио нагрузки и чрезвычайно действенные упражнения для пресса по принципу 3-2-1, то есть 3 минуты работы мышц, 2 минуты прыжков и упражнений для кардио и 1 минутка работы для мышц живота. Такой комплекс повторяется трижды. Для занятий понадобится лишь удобная одежда и спортивная обувь, коврик и две гантельки.

Безусловно, перед началом занятий легкая разминка, а после основного комплекса – расслабляющая приятная растяжка. И что самое удивительное: длительность каждого занятия всего 30 минут! При условии ежедневного выполнения программы эти полчаса уже за один месяц преобразят фигуру, подтянут все мышцы, сделают организм значительно выносливее и энергичнее. Проверено!

Вместе с позитивной Джиллиан Майклс каждую видео-тренировку ведут две помощницы, выполняющие упражнения по разному уровню сложности. Новичкам очень удобно следовать за девушкой, которая демонстрирует облегченный вариант. Будь готовы к тому, что в первые дни вы узнаете и почувствуете все ваши ранее не знакомые и глубоко спящие мышцы, но это ни в коем случае не является поводом для прекращения встреч с Джиллиан. С каждым занятием тело привыкает и готово к новым свершениям. Как только вы втягиваетесь в ритм и довольно легко выполняете привычный комплекс, Джиллиан Майклс готовит сюрприз: после каждых 10 дней программы «30 Day Shred» упражнения комплекса изменяются, усложняясь на один уровень для еще более ощутимых результатов.

После успешного завершения программы для новичков можно и нужно смело браться за новые курсы от Джиллиан Майклс, благо, их у нее много разных. «Body Revolution» или программы для самых проблемных женских зон (живота, бедер) в домашних условиях сделают из фигуры просто «конфетку», а с веселыми красивыми девчонками-тренерами уже просто не захочется расставаться!