Большой секрет

В последнее время средиземноморская диета набирает все большую популярность среди желающих похудеть без вреда для здоровья и просто среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Диета разработана на основе ежедневного питания жителей Средиземноморья, таких стран как Италия, Греция, Испания. Основу средиземноморской диеты составляют такие продукты, как оливковое масло и маслины, хлеб и продукты из цельного зерна, совсем немного красного мяса, огромное количество различных морепродуктов и рыбы, совсем чуть-чуть сыра и еще меньше молока, много овощей, фруктов и орехов. Средиземноморская диета – это еще и употребление настоящего красного вина.

Среди жителей Средиземноморья очень мало людей, страдающих от ожирения либо от сердечных заболеваний. Секрет их здоровья кроется в большом употреблении рыбы и оливкового масла, которые содержат много полезных жиров и большого количества даров моря. Как начать жить по средиземноморской диете? Чтобы придерживаться диеты и быть здоровой вам не нужно ехать к Средиземноморью. Вам нужно просто правильно перестроить питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и просто потрясающе выглядеть. Итак, примерное меню средиземноморской диеты на один день:

Завтрак.
Вы можете съесть на завтрак порцию овсяной или гречневой каши, которую можно приправить фруктами либо оливковым маслом. Также на завтрак можно позволить себе кусочек твердого сыра или яблоко, горсть орешков.

Обед.
На обед можно побаловать себя ухой либо овощным супом с грибами, съесть кусочек рыбы или немного креветок. Кусочек черного хлеба на обед также не повредит.

Полдник.
На полдник можно подкрепиться фруктовым салатом под лимонным соком или с йогуртом или фруктовым пюре с орехами.

Ужин.
На ужин можно приготовить себе куриную грудку или индейку или отказаться от мяса в пользу рыбы. Также на ужин можно приготовить себе небольшую порцию спагетти из твердых сортов пшеницы с красным соусом и позволить себе бокал хорошего вина.

Как и во время любой другой диеты вам надо будет много пить. Пейте только полезные и очищающие напитки – зеленый чай, компоты, отжимайте соки, готовьте для себя травяные чаи и не забывайте о специях. Во время диеты надо отказаться от кофеина и не употреблять алкоголь, кроме бокала настоящего красного сухого вина в день.

Мнимая диета от Ксении Бородиной